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便秘对健康的危害非常大。粪便长时间滞留肠道，除了会诱发肛裂、痔疮、直肠脱垂、性欲减退等疾病外，还会增加癌症的风险。它对一个人的整体形象的影响也非常大：其一，便秘会导致肥胖；其二，便秘会引起口臭或体臭，试想一下，如果一个人的口臭或体臭很明显，就会让人敬而远之，甚至心生厌恶；其三，便秘还会使体内聚集大量的有害毒素，让人出现痤疮、面部色素沉着等。

“仙人揉腹”告别便秘

很多人对便秘不以为意，或羞于启齿，这是我在门诊上长期诊病时发现的。因为我是一名中医师，因此为每个患者诊病开方时，问二便是必需的。但是在问到很多中青年人的时候，大多人的回答会含糊不清，给出例如“还行”“差不多”等的回复，不愿意细说，即便是面对大夫。

然而关注便秘，让肠道通畅，对健康尤其重要。有很多缓解便秘的办法，首先给大家推荐最简单却非常有效的办法，那就是顺时针摩腹，每天 500 下，早晚各一次。

摩腹是一个不花钱的养生方法，中医、西医都非常推崇。从中医学上讲，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。乾隆皇帝是中国历史上最长寿的帝王，他的锻炼方法里就有“腹常揉”。道家也非常推崇摩腹，给起了个非常神奇的名字叫“仙人揉腹”。而摩腹的部位涵盖人肠道中的升结肠、横结肠、降结肠部分，所以顺时针摩腹可以明显促进肠道的蠕动。另外，摩腹还可以促进血液及淋巴液的循环，既可以缓解便秘，又可以预防疾病。

其次是是肚脐贴敷。如果便秘症状比较重的话，可以试试用枳实葱白生姜饼贴肚脐。

组成：枳实，大黄，元明粉（又名玄明粉）、葱白、生姜。

制法：将以上药物混合打粉，蜜调，制成圆饼。

用法：敷于脐部，外用纱布覆盖，胶布固定。外敷暖宝宝或热水袋加热。注意防止烫伤，每日两次，每次半小时。

这个方子主治各种顽固性便秘，一般 12～24 小时左右气通自愈。

俗话说，三天不大便，等于一包烟。因此便秘时应该高度重视，还要注意预防。平时的饮食不要过于精细，食物不要过于辛辣，会导致肠道缺乏津液，引发便秘。因此，大便干、便秘的人，要少吃火锅、麻辣烫等，多吃火龙果、苹果、芹菜等食物。